기억력(암기력)을 향상 시키는 방법

본 글은 Nancy D. Chiaravalloti 박사의 테드 강연을 최대한 쉽게 요약 및 정리하고,

똑똑해지고 싶은 필자의 의견과 관련 내용 조사를 1g 덧붙여 작성하였습니다.

 

원본 영상 https://youtu.be/JbLAGpQ9RXg

 

Nancy D. Chiaravalloti는 기억 실패는 일상에서 흔하고 정상적인 현상임을 강조합니다.

기억은 인코딩 - 저장 - 회상이라는 세 단계로 이루어진 복잡한 과정입니다.

그 중에서도 기억 실패가 가장 자주 발생하는 인코딩에 초점을 맞추어 보겠습니다.

 

기억의 단계

 

인코딩이란??

 

기억 인코딩은 우리가 경험하는 정보를 뇌에서 처리하고 기억으로 저장하는 과정을 말합니다.

정보가 우리의 주의를 끌거나 의미 있는 것으로 인식되면, 뇌는 해당 정보를 인코딩하여 기억의 형태로 변환합니다.

이러한 인코딩은 정보를 뇌 내에서 다룰 수 있는 형태로 변환하는 중요한 단계입니다.

예를 들어, 시각적 인코딩은 이미지나 시각적 정보를 인식하고 기억에 저장하는 과정이며,

음향 인코딩은 소리나 음성을 듣고 이를 인코딩하여 기억합니다.

의미 인코딩은 정보의 의미나 문맥을 이해하고 관련 연관성을 형성하여 기억합니다.

이러한 인코딩 과정을 통해 우리는 새로운 정보를 기억하고 나중에 회상할 수 있게 됩니다.

 

(쉽게 말해서 외부의 자극을 특정한 방식으로 뇌에 입력하는 과정입니다.)

 

 

Chiaravalloti는 새로운 정보를 학습하는 데 도움을 주는 두 가지 기술에 주목합니다.

 

이미지화와 맥락화입니다.

 

이미지화는 말로 된 아이디어에 정신적인 이미지나 그림을 연결하는 것을 의미합니다.

뇌는 말과 시각적 공간, 기억 네트워크를 통해 이미지를 만들어서 정보를 처리하고 기억하며, 학습과 기억력을 향상시킵니다.

Chiaravalloti는 하루 종일 여러 가지 작업을 기억하기 위해 관련 없는 정보를 하나의 이미지로 결합하는 예를 들어줍니다.

 

왜 중국이 감자냐며 태클걸고 싶으신가요? 이미 당신은 외웠습니다

 

맥락화는 단어에 앞 또는 뒤에 오는 내용을 통합하여 추가적인 의미를 제공하는 것을 의미합니다.

특성이나 상황과 같은 관련된 연상을 기억에 더함으로써 뇌는 강한 연결을 형성하고 기억 보존을 개선합니다.

예를들어 관련 없는 항목들을 특정 요소를 포함한 소설 같은 이야기로 기억하는 것 등이 있습니다.

이런거 많이 해보셨죠??

 

Chiaravalloti는 최근에 기억 재활에 초점을 맞춘 연구가 진행되었으며,

이러한 기술을 사용한 후 기억 능력이 상당히 향상된 것을 확인했다고 합니다.

다중 경화증과 외상성 뇌손상과 같은 질환을 가진 환자들은 일상 생활에서 기억 기능이 개선되었습니다.

이러한 기술을 사용한 후 관찰된 뇌 기능 변화를 강조하면서 기억 프로세스를 개선할 수 있다고 말합니다.

 

최다 좋아요를 받은 또 다른 기억력 향상 꿀팁!!

매일 밤 잠 자기 전,

하루 동안 했던 모든 것들(공부한 것들)을 기억하려고 노력하기!